BAUCHATMUNG

DURCHFÜHRUNG

Diese Atemübung kann stehend, sitzend oder liegend ausgeführt werden.
Die Hände liegen unterhalb des Nabels auf dem Bauch.
Das Bewusstsein in die Nabelgegend lenken.
Mit der Ausatmung die Bauchwand einziehen.
Durch die Nase langsam einatmen, während das Zwerchfell herabgelassen, die Bauchwand nach aussen gewölbt und der untere Lungenflügel auf diese Weise mit Luft gefüllt wird.
Bei der Ausatmung wird die Bauchwand stark eingezogen, wodurch die Luft durch die Nasenlöcher aus der Lunge herausgepresst wird.
Bei der Bauchatmung füllt sich nur der untere Lungenflügel mit Luft.
Der Bauch gibt sich einer Wellenbewegung hin, während der Brustkorb unbeweglich bleibt.

WIRKUNG