MANUSCH PRANAYAMA

DURCHFÜHRUNG

• Zur Position: Sitzend in ndukasana oder in padmasana
• Modifizierung: Becken auf einer Decke oder Kissen platzieren
• Augen sind geschlossen, Atemrhythmus beobachten
• Tief ausatmen, durch die Füsse einatmen, den Atemfluss hinauf bis zu den Knien lenken und in die Knie ausatmen
• Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss von den Knien zum Becken (Muladhara Chakra) führen und ins Becken ausatmen
• Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss vom Becken zum Bauch führen und in den Bauch ausatmen
• Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss vom Bauch zum Herzen (Anahata Chakra) führen und im Herzen ausatmen
• Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss vom Herzen zum Hals (Vishuddha Chakra) führen und in den Hals ausatmen
• Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss vom Kehlkopfzentrum zur Kopfkrone (Sahasrara Chakra) führen und in die Kopfkrone ausatmen
• Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss von der Kopfkrone nach oben bis ca. 1 Meter über die Kopfkrone lenken und mit dem Ausatmen den Atemfluss auf der Körpervorderseite hinunter bis zu den Füssen lenken
• Von vorne beginnen

VARIATION

• Beim Höheren Selbst bleiben (ca. 1 Meter über Kopfkrone)

HÖHERES SELBST

Ich schwebe über Dir
Ich umhülle Dich
Ich verbinde Dich mit Deinem Tiefsten und Höchsten
Ich bin Dein Plan, ein Teil Deines Ursprungs
Ich bin alle deine Leben, ein Teil Deiner Urseele
Ich bin die Verbindung zum Höchsten, zum Göttlichen
Ich bin das Licht, der Weg und die Wahrheit
Denn, ich kenne Deinen Plan und führe Dich
Manchmal flüstere ich leise
In Deine Gedanken, in Dein Ohr, in Dein Herz in dein Sein
Geleite Dich zart
Weise den nächsten Schritt, führe Dich in eine Situation, bringe etwas in dein Leben
Damit Du siehst, fühlst und erkennst
Im Gewahrsein meiner bist Du sicher auf dem Weg
Zur Integration, auf dem Weg zu dem was Du bist
Reine Liebe und Verbundenheit
Das Strahlen dessen in Aktion und Ausdruck der Verkörperung

Brigitte Bruhin, wesensstern.ch