PADA PRASARANASANA

SANSKRIT

NAME

BEUDEUTUNG

Pada Prasaranasana

Grosser Ausfallschritt nach hinten

pada = Fuss, Bein
prasarita = geweitet, ausgedehnt

AUSRICHTUNG

• Ein Bein geschreckt nach hinten
• Zehen auf dem Boden, Gewicht auf grossem Zeh
• Knie des anderen Beines über dem Fussgelenk
• Hände berühren den Boden
• Rücken ist lang
• Kopf ist in der Verlängerung der Wirbelsäule

MODIFIZIERUNG

• Gestrecktes Bein biegen, Knie auf dem Boden aufstützen
• Hände auf „Klötzli“ abstützen

HÄUFIGE SCHWIERIGKEITEN

• Knie kippt nach aussen oder befindet sich nicht über dem Fussgelenk
• Verspannte Schultern, Nacken

KORREKTUREN

• Füsse, Knie, Schultern, Nacken

WIRKUNG

• Öffnung der Leisten
• Stärkung der Rücken- und Beinmuskulatur

TIEFERE BEDEUTUNG

Der Körper befindet sich in einer Startposition, bereit zum Aufbruch.