MAHA BANDHA

AUSRICHTUNG

• Im aufrechten Sitz, die Wirbelsäule ist aufgerichtet und die Knie berühren den Boden
• Handflächen liegen auf den Knien
• Langsam und tief durch die Nase einatmen
• Kraftvoll und vollständig durch den Mund ausatmen
• Den Atem nach dem Ausatmen anhalten (Kumbhaka)
• In der angegeben Reihenfolge zuerst Jalandhara, dann Uddiyana und zuletzt Mula Bandha ausführen
• Die Bandhas und den Atem so lange wie angenehm anhalten, ohne Überforderung
• In der nachgegebener Reihenfolge zuerst Mula, dann Uddiyana und zuletzt Jalandhara Bandha lösen
• Kopf heben und noch etwas weiter ausatmen und dann langsam einatmen
• Wenn die Übung gut beherrscht wird, kann eine weitere Runde hinzugefügt werden, hin bis zu neun Runden

KONTRAINDIKATIONEN

• Die anderen drei Bandhas müssen gut beherrscht werden, ehe Maha Bandha praktiziert wird
• Bei zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck
• Herzbeschwerden
• Schlaganfall
• Bruch, Magen- oder Darmgeschwür, Darmprobleme
• Schwangerschaft

WIRKUNG

• Maha Bandha ist die Zusammenführung aller drei Bandhas, welches die Wirkungen aller drei Bandhas verstärkt.
• Die drei einzelnen Bandhas haben eine direkte Wirkung auf die drei Granthis, die sogenannten drei psychischen Knoten.
• Maha Bandha wird oft nach Meditationen, Asanas, Pranayama in verschiedenen Haltungen und mit verschiedenen Mudras (yogischen Handhaltungen) angewandt.
Wenn Maha Bandha bewusst und korrekt ausgeführt wird, tritt der Körper in einen heilenden Zustand des Gleichgewichts ein.
• Yogische Traditionen berichten davon, dass die heilenden Wirkungen von Maha Bandha bei Menstruationskrämpfen, Kreislaufproblemen und Besessenheit von mentalen Phantasien hilfreich ist. Er beeinflusst die Hormonausschüttung der Zirbeldrüse und reguliert das gesamte Hormondrüsensystem. Der degenerative Alterungsprozess wir angehalten und jede einzelne Körperzelle erfrischt. Ärger wird besänftigt und der Geist auf die Meditation vorbereitet. Wird Maha Bandha beherrscht, lässt sich Prana in den wichtigen Chakras erwecken.
• Es braucht Disziplin, um die Blockaden zu überwinden, die uns von der Bewegung zu Bewusst-heit und Freundlichkeit abhalten, damit die Bewegung hin zu einem empfindsamen Menschen fühlbar wird. Die Anwendung von Maha Bandha kann uns dabei helfen.