MITTLERE ATMUNG

DURCHFÜHRUNG

  • Diese Atemübung kann stehend, sitzend oder liegend ausgeführt werden.
  • Die Hände liegen auf den seitlichen unteren Rippen.
  • Das Bewusstsein zu den Rippen lenken.
  • Nach dem Ausatmen: Langsames Einatmen durch die Nase, während sich die Rippen nach beiden Seiten und nach oben ausdehnen.
  • Ausatmung: Die Rippen ziehen sich zusammen während die Luft durch die Nase hinausströmt.
  • Beim mittleren Atmen füllt sich der mittlere Teil der Lunge mit Luft.
  • Bauch und Schultern bleiben unbeweglich.

WIRKUNG

  • Befreiung des Herzens von Druck
  • Auffrischung des Blutkreislaufes für Leber, Galle, Magen, Milz und Nieren